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上元营养师:小儿便秘怎么办?

2020-11-09 16:57 adminSYjy

上元营养师:小儿便秘怎么办?
                        上元营养师:小儿便秘怎么办?

小儿大便干硬,排便时哭闹费力,次数较常明显减少。便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一


便秘应该吃什么:
1、黑豆每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。

2、苹果苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

3、腰豆腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

4、玉米食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。可促进胃肠蠕动,防治便秘、肠炎、肠癌等。

食疗方法:
1松子仁粥:大米100克煮粥,熟前放入松子仁30克,煮至粥成,加糖食用

2萝卜汁:红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2~3分钟,温服。3每日早晚空腹食苹果半个~1个。

4菜汁汤:鲜菠菜或白菜适量,煮汤饮用。

5蜂蜜30~60克,芝麻油10克,开水冲服,早晚各1次。

6黄豆皮100克,水煎服,日3次。

7番泻鸡蛋汤:番鸡叶5~10克,鸡蛋1个,菠菜少许,食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中 搅散备用。番泻叶水煎,去渣取汁,加入鸡蛋、菠菜、食盐,煮沸加味精即成。

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